高温天气运动心脏骤停，如何操作才能远离生命风险？

北京晚报

近日，多地持续高温，纷纷发出高温预警。但即便如此，仍然挡不住一些运动爱好者，顶着高温，大汗淋漓，仍旧激情满满的奔跑着。

降低运动强度，尽量缩短运动时间；因为随着运动时间拉长，人体的核心温度升高很快，身体产生的热量也难以迅速散发，可通过减少运动强度及时长使身体的总负荷降低。大家根据自己的身体状况，合理安排运动量。

运动过程中身体出现不适要立即停止运动；在炎热的天气运动，需要注意与热有关的疾病症状，一定不要忽略，如恶心呕吐、虚弱、疲劳、头痛、出汗过多、头晕目眩、心率加快等，要立刻停下来休息，根据状况选择是否就医。

合理选择运动时间，高温天可选择一天中气温相对较低的早晚时段；不过现在晚上可能依旧闷热，所以清晨跑步会更好一些。

注意补充水分和电解质；跑前约30分钟左右可先喝200至300毫升水；跑步过程中每运动15-20分钟也注意补充水分，特别是比较热的天气，不要等到口渴再喝水；运动结束后可再酌量补充水分，但避免直接冷饮，会增加身体负担；

高温天气会影响人的心脑血管，万一有人在运动过程中突发心脏骤停，身边人应该如何急救？美国心脏协会（AHA）急救培训导师建议：

当然，要实施规范的心肺复苏术和熟练使用AED，最好要到正规的急救培训机构进行学习。

近日，青松学院进行了一场AHA心脏急救培训，并圆满完成。

培训中，导师为大家讲授了各种急救知识和急救技能，指导大家进行了一些意外急救处理的模拟实操，全员参与模拟操作了成人心肺复苏、自动体外除颤器（AED）使用、婴儿心肺复苏等，并进行了考核、发证。

内容来源：北京晚报、青松学院