今日冬至 | 寒冬漫漫，健康相伴

冬至：

12月21日，冬至，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是个重要节气，曾在古代民间有“冬至大如年”的讲法。在中国文化中，冬至，满含期盼，又极具意蕴。

这一天，随着太阳的位置最靠南边，是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

习俗：

吃饺子

北方有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法

吃汤圆

南方人则吃汤圆，又叫“冬至团”，象征团圆、圆满。

祭天祭祖：

祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

预防高发疾病

• 心脑血管疾病：寒冷刺激会造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。

• 哮喘等呼吸系统疾病：冬天易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

• 流感：流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病。

• 摔伤：冬天冰雪路滑，容易发生摔倒摔伤，尤其是老年人，易发生骨折，甚至危及生命。

饮食：

饮食方面，宜清淡多样化，可以多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物，如牛肉、羊肉、山药、枸杞等。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证补充所需营养又不伤脾胃。此外，避免过多摄入糖类、脂肪和盐。

健康养生：

1. 冬至时节，要及时添加衣物，注意脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚部的保暖，避免因天气寒冷引发疼痛。

2. 早睡晚起，保证睡眠的充足

3. 不要过度劳累

4. 多喝水，加快新陈代谢，预防寒冷。

5. 运动最好选在下午三四点钟，过早空气还不是太好，过晚又会有些冷。