今日冬至 | 寒冬漫漫,健康相伴

发表时间:2021-12-21 09:27作者:青松康护



冬至:


12月21日,冬至,俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是个重要节气,曾在古代民间有“冬至大如年”的讲法。在中国文化中,冬至,满含期盼,又极具意蕴。



这一天,随着太阳的位置最靠南边,是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。



习俗:



吃饺子

北方有“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的说法



吃汤圆

南方人则吃汤圆,又叫“冬至团”,象征团圆、圆满。



祭天祭祖:

祈福来年风调雨顺,家和万事兴。




预防高发疾病

  • 心脑血管疾病:寒冷刺激会造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。

  • 哮喘等呼吸系统疾病:冬天易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。

  • 流感:流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病。

  • 摔伤:冬天冰雪路滑,容易发生摔倒摔伤,尤其是老年人,易发生骨折,甚至危及生命。



饮食:


饮食方面,宜清淡多样化,可以多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物,如牛肉、羊肉、山药、枸杞等。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证补充所需营养又不伤脾胃。此外,避免过多摄入糖类、脂肪和盐。




健康养生:


1. 冬至时节,要及时添加衣物,注意脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚部的保暖,避免因天气寒冷引发疼痛。

2. 早睡晚起,保证睡眠的充足

3. 不要过度劳累

4. 多喝水,加快新陈代谢,预防寒冷。

5. 运动最好选在下午三四点钟,过早空气还不是太好,过晚又会有些冷。


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